YIN & NIDRA, nouvelle date!

Enfin, suite à vos multiples demandes, nous avons remis ce merveilleux atelier au programme.

Une superbe activité à mettre à son agenda le 6 juillet.

YOGA PARENT - ENFANT (NOUVELLE DATE À VENIR)

Vous cherchez une activité intéressante et hors du commun à partager avec votre enfant? Le Sadhana vous offre l'occasion de participer à un atelier spécialement conçu pour initier vos minis à la pratique du yoga, et ce, en famille! Cet atelier très populaire se fera sur la thématique de Pâques.

Voici ce qui vous attends pendant l’atelier:

- Postures de yoga spécial Pâques

- Méditation & relaxation thématique

- Petite surprise sucrée

Animé par Sabrina Guimont, professeure de yoga & créatrice des ateliers "Yoga Mini Moi". C'est l'activité parfaite pour passer un doux moment avec votre enfant!

Âge suggéré: 4-8 ans

Samedi 19 avril, 13H00

Prix DUO 25$ + tx

Un 45 minutes de plaisir!

LA SANTÉ DU PÉRINÉE 

(NOUVELLE DATE SEPTEMBRE 2025)

Le périnée va subir, tout au long de notre vie, différentes hyperpressions qui peuvent réduire son efficacité. Un accouchement, le cross fit, les redressements assis, les éternuements chroniques et autres ne sont que quelques exemples parmi tant d'autres.

L'un des problèmes majeur développé par ces hyperpressions est l'incontinence. Bien que l'on en parle peu, l'incontinence touche 20 % à 30 % des jeunes adultes, augmente entre 30 % à 40 % pour les adultes et, finalement, touche encore plus de personnes lorsque celles-ci atteignent un certain âge. Bien que l'incontinence puisse être que quelques gouttes lorsque l'on rit, cette problématique cause toujours un certain embarras. 

Heureusement, cette situation n'est pas une fatalité. Il est possible de tonifier son périnée avec des exercices précis.

Voici donc "l'atelier 101 sur la santé du périnée". 

Lors de cet atelier, vous pratiquerez la technique renommée du Dr de Gasquet. Une technique qui allie respiration, posture et périnée pour vous

permettre de retrouver et maintenir un périnée souple.

(Cet atelier est un prérequis pour l'atelier "abdominaux toniques et en santé") 

ABDOMINAUX TONIQUES

Dites adieu aux redressements assis et aux longues planches statiques ! Découvrez une approche douce et efficace pour sculpter vos abdominaux profonds, améliorer votre posture et renforcer votre dos.

Pourquoi participer ?

En apprenant à bien engager vos abdominaux profonds, vous profiterez de multiples bienfaits :

. Un ventre plus tonique et harmonieux

. Moins de douleurs au bas du dos

. Un meilleur soutien pour le périnée

. Plus de confiance en vous

(L'atelier du périnée" est un préalable)

YOGA PRÉNATAL

Vous pouvez pratiquer le yoga prénatal durant toute votre grossesse et ce, sans restriction.

C'est une pratique très pertinente pour soulager les maux de grossesse et préparer le bassin et le corps de manière générale. C'est également bénéfique pour la posture et la respiration, si importante lors de l’accouchement.

Plus encore, par des mouvements adaptés à la grossesse, le yoga prénatal permet à l’organisme d’emmagasiner les endorphines, hormone anti-douleur si utile à l’accouchement. Finalement, un corps plus en forme et moins stressé apporte aussi moins de stress pour le bébé. 

La prochaine session débute le 13 février 2025. 

YOGA POSTNATAL

Se centrer, se détendre, respirer, intégrer des postures de yoga adaptées à sa condition, échanger sur son nouveau rôle de mère et intégrer la rééducation périnéale au quotidien. Ce cours est pour vous, si vous êtes nouvellement maman et que vous souhaitez retrouver la forme avec bébé.

Le yoga postnatal va vous aider à retrouver un équilibre à la fois physique et émotionnel. Il permet de redynamiser votre corps en douceur tout en restant avec son tout petit. Postures douces, étirements et travail de renforcement du plancher pelvien et du périnée, voilà le programme de nos séances de yoga postnatal. 

La prochaine session débute le 11 février 2025.

DUO POUND ET BUTI

Mélanie-Anne, enseignante de Pound Fit et Marianne, enseignante de Buti Yoga, vous donneront le cours parfait pour lâcher son fou pendant 90 minutes d'intensité.

Débutant avec le Pound pour vous dégourdir, une séance cardiovasculaire et musculaire qui en fait un entraînement totalement original sur la musique ROCK, le tout se poursuivra avec la sensualité du Buti Yoga, un mélange de danse tribale, renforcement musculaire et yoga, le tout sur des rythmes entraînants également. 

Fais vite, les places sont limitées à 25 personnes, et c'est une activité très populaire.

Quand: Nouvelle date été 2025

Prix: 28$

VOICI NOTRE ATELIER LE PLUS POPULAIRE

Une série de 2 formations (yoga 101 et yoga 102), spécialement conçu pour les débutants.

Chacun de ces ateliers vous donne accès à ce qui suit:

- Groupe Facebook privé, incluant une rencontre de groupe par semaines.

- 5 pratiques vidéos pour vous accompagner dans votre évolution.

- Un petit manuel d'accompagnement. 

Viens apprendre les bases du yoga.

Yoga 101 est un atelier qui s’adresse à tous, pour vous permettre d’approfondir votre pratique de yoga. Que vous soyez un nouveau yogi ou un yogi expérimenté, c’est le désir de mieux comprendre vos mouvements et votre corps qui est à la source de cet atelier.

Apprendre les alignements clés des postures de bases permet d'évoluer dans cette pratique en toute sécurité et pleine conscience. Apprenez les modifications possibles pour rendre votre pratique agréable et accessible tout au long de votre vie.

Venez découvrir le yoga au-delà de sa pratique physique.

Cours préalable à l'atelier "Yoga 102"

Les samedis 7 et 14 juin 2025 (2 journées de formation)

 Votre studio offre fréquemment des ateliers, des formations ou même, des retraites. Ces activités sont généralement offertes soit par notre équipe même, soit en collaboration avec un partenaire externe. 

Pour connaître la programmation actuelle et à venir, nous vous invitons à consulter notre plateforme MINDBODY ou notre page FACEBOOK via les liens ici-dessous.

Vous aimeriez collaborer avec nous d'une façon quelconque? Communiquez avec nous et il nous fera plaisir de regarder avec vous les possibilités que nous avons à offrir afin de rendre votre projet viable.