Cours athlétiques
Power yoga ou yoga athlétique
Yoga aux multiples influences (Hatha, Ashtanga…), un yoga métissé, l’objectif de ce cours est le développement de la force et de la flexibilité. C’est un yoga athlétique respectant la structure d’un cours de yoga classique en incluant la respiration, la salutation au soleil et la méditation. Les asanas (postures) y sont utilisées pour le renforcement musculaire principalement et donc sont maintenues un peu plus longtemps que dans un cours de type "flow".
Power yoga flow
Idem que Power Yoga mais plus en mouvement et en fluidité. Les postures sont moins maintenues en statique mais on cherche un travail plus "cardio" en enchainant les routines comme des salutations au soleil.
Hot power yoga
Salle chauffée de 32 à 37 degrés au chauffage infrarouge afin d'éliminer les toxines, activer le métabolisme et ainsi améliorer sa force musculaire, son endurance et son cardiovasculaire.
Vert, écologique et peu énergivore, le style de chauffage utilisé est basé sur l'infrarouge. Soit en panneau muraux (quartz infrarouges) ou en panneaux radiants infrarouge au plafond, ce style de chaleur naturelle vous plaiera surement beaucoup! Le chauffage infrarouge (IR) ne nécessite pas de support pour le transport de la chaleur. Lorsque l'invisible infrarouge entre en collision avec la lumière ou est absorbée par les surfaces y compris le corps humain, de la chaleur est générée. Ceci est également connu comme chauffage «direct» ou le même type de chauffage que nous expérimentons par le soleil. Par exemple, la température ambiante de la salle peut être à 30 ou 35 degrés et les panneaux infrarouges quand même être configurés à 37 ou 40 degrés. Ces panneaux suspendus à 8.5 pieds du sol chauffent les personnes et non l'air ambiant. Ce type de chaleur est beaucoup plus tolérable, naturel et bon pour notre organisme.
Les bienfaits du hot yoga infrarouge: élimine les toxines, active le métabolisme, améliore l'endurance et la force- améliore le système respiratoire- améliore la souplesse- favorise la cicatrisation- réduit la raideur musculaire et la douleur, diminue la douleur et l'inflammation, augmente la circulation, améliore la tonicité de la peau, favorise la perte de poids, améliore la fonction cardiaque- abaisse la tension artérielle et réduit le stress.
Contre-indications: Problèmes cardiaques surtout pour les cours de hot power et femmes enceintes.
Air yogalates
Le Air Yogalates est une méthode développée par la compagnie AIR YOGALATES,
On utilise un type d’hamac suspendu entre 1 et 3 pieds du sol, nous permettant d’exécuter des mouvements de Power Yoga en suspension avec ou sans contact au sol, et en inversion.
Contrairement à ce qu’on peut imaginer, elle respecte les limites corporelles de chacun et crée une expansion vivifiante, fortifiante et thérapeutique pour le corps et l’esprit.
Les Bienfaits
- Permet un alignement postural en profondeur
- Calme le système nerveux
- Thérapie par inversion (excellent pour la réhabilitation)
- Soulage les problèmes de dos chroniques et de sciatique
- Aide la mémoire et autres fonctions cérébrales
- Relâche les tensions musculaires des hanches et de la colonne vertébrale
- Nourrit la peau
- Agit comme drainage lymphatique
- Combat le stress et l’anxiété
- Augmente la coordination et la conscience corporelle
- Tonifie et revitalise le corps
- Combat la cellulite
- Regénère et renforcie les articulations
- Équilibre les émotions
- Développe la créativité
- Excellent pour le système respiratoire et circulatoire
- Puissant anti-âge
- Augmente considérablement la flexibilité
- Stimule le système digestif
Les Contraintes
Afin de pouvoir jouir amplement de l’expérience du AIR POWER YOGA, il est important de prendre connaissance des contre-indications avant de débuter l’entrainement (comme toutes activités physiques).
L’inversion peut être néfaste pour ceux qui souffrent de:
- Haute pression
- Faiblesse de la densité osseuse
- Glaucome (maladie dégénérative du nerf optique)
- Obésité extrême
- Problème cardiaque
- Hyperlaxité des artciulations
Assurez-vous de consulter un spécialiste de la santé avant d’entamer tout programme d’exercice physique.
Par contre, il est normal que vous ressentiez un étourdissement ou expérimentiez le mal des transports dans les premiers entraînements. Sachez que cela n’est que passager, le corps s’habitue à une nouvelle forme d’entraînement.
Vinyasa flow
Un cours de Vinyasa Flow est une pratique qui se veut en mouvement. On bouge de façon instinctive et créative. Chaque mouvement est synchronisé avec sa respiration afin d’unifier le corps et l’esprit. La respiration guide le mouvement dans des enchaînements de postures fluides. Ce cours cherche à développer l’ouverture, la force, la souplesse en suivant une vague continue.
Yogalates
La fusion du Yoga et du Pilates pour le renforcement des muscles profonds du corps met l’accent sur le muscle transverse (bas du ventre), le dos et les muscles de la posture en général. La région AFC (abdominaux, fesses, cuisses) est très sollicitée ainsi que les exercices de plancher pelvien. Deux méthodes douces au service de votre corps.
Le Pilates
Comment acquérir souplesse et muscles découpés ? Le Pilates s’adresse a toutes les clientèles* et vise à améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien. Les bénéfices fonctionnels et esthétiques sont le renforcement du tronc, la disponibilité de muscles profonds, une posture fière et l’intégration des notions essentielles à la santé dans toutes les activités de notre quotidien.
"Les clients sont souvent surpris de la rapidité et de l’efficacité des exercices! On remarque après quelques séances un raffermissement des muscles de la taille, du dos et des fessiers ainsi qu’un changement considérable dans le maintien des participants. Le Pilates demande un effort de concentration et de précision qui stimule la musculature et procure un réel bien-être, immédiatement et sur le long terme."
*Sauf sur contre-indications médicales.